Obiettivo: 10km in 40:00 minuti. Aumenta l’Intensità e il Volume dell’Allenamento: Incorpora gradualmente più corse a ritmo sostenuto e allenamenti a intervalli al ritmo gara target di 4:00 min/km. Aumenta progressivamente il chilometraggio settimanale per migliorare la resistenza senza rischiare infortuni. Focalizzati sulla Cadenza: Punta ad aumentare la tua cadenza a 170-180 passi al minuto … Continue reading Correre 10K sotto i 40 minuti